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篮球12顶肘与压腕
篮球中的12顶肘与压腕是投篮动作中的两个关键要素。12顶肘 定义与重要性：12顶肘是指在投篮过程中，投篮手臂的肘部向上顶起，形成一个接近120度（或略小于此角度）的夹角，这一动作有助于提升投篮的弧度和稳定性。顶肘的重要性在于它能够确保投篮时手臂的伸展和力量的有效传递，从而增加投篮的准确度和命中率。
投篮姿势是关键。第一，正确的举球姿势是拿球从腹部至头上，一条直线举起，而不是从腹部至头上以抛物线举起。第二，手势。双脚稍分开，右脚脚尖和右手（投篮手）和手腕为一条直线。第三，动作，顶肘压腕。多练习增加肌肉记忆。运球掌心不触球。过人时脚步比运球重要的多。
肩、臂、腕部肌肉放松，两肘自然弯屈于体侧，将球置于胸腹之间的部位。身体成基本站立姿势，两眼注视传球目标。传球时，后脚蹬地，身体重心前移，同时前臂短促地前伸，手腕由下向上转动，并由内侧向外翻转相结合而急促抖腕，拇指用力向下压，食、中指用力弹拨将球传出。球出手后拇指和手心向下，其余四指向前。
篮球的基本运球动作都有哪些
1、篮球的基本运球动作主要包括以下几种： 高运球 动作要点：两腿微屈，保持身体平衡，目光平视前方。运球时，手用力向前下方推按球，使球以一定的节奏向前运行。这种运球方式适用于无防守或防守较松散的情况。 低运球 动作要点：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，以减小球的反弹高度。用手短促地拍按球，控制球的节奏和方向。
2、篮球的基本运球动作包括以下几种： 高运球：两腿稍微弯曲，眼睛平视前方，用手掌根部向前下方推压球，使球以稳定的节奏向前移动。 低运球：两腿弯曲，降低重心，上体稍微前倾，用手腕力量进行短促的拍球。
3、高运球：动作要点：两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，使球有节奏地向前运行。低运球：动作要点：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用手短促地拍按球，适用于需要保护球或降低运球高度的场合。
4、篮球运球技术主要包括以下几种动作： 高运球 高运球时，球反弹的高度在腰部以上，便于观察场上情况，快速推进。适用于无防守或防守压力较小的情况。 低运球 低运球时，球反弹的高度在膝关节以下，用于保护球，避免被抢断。常在对方逼近或需要降低重心快速移动时使用。
5、运球是篮球个人进攻中的关键技能，它不仅帮助球员摆脱防守，还助于团队配合。以下是一些基本的运球动作： 高运球 高运球通常在没有防守干扰时使用，便于快速行进。动作方法：运球时，保持两腿微曲，目光向前，用手掌根部推按球，使球在腰腹高度反弹。
6、篮球的运球技巧多种多样，以下是几种常见的基本运球动作：高运球：保持两腿微屈，眼睛注视前方。用手腕和手臂的力量，向前下方推按球，使球有节奏地向前运行。这种运球方式适合长距离推进和快速前进。低运球：身体重心下降，两腿弯曲，上体前倾。
什么是压臂式运球
1、转身运球 在运球中改变方向。动作方法：以右手运球为例，左脚为轴转身，右手将球拉至左侧前方，然后换手运球。动作要点：保持低重心，转身和换手动作要连贯。 压臂式运球 用于贴身防守时保护球。动作要点：两脚前后站立，弯曲膝盖，上臂发力，通过指、掌和前臂的动作使球在身体侧后方反弹。 胯下运球突破 用于突破紧密防守。
2、运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。 压臂式运球 压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。 [动作要点]： 两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。
3、压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。 [动作要点]： 两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。 胯下运球突破动作 胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。
4、转身运球 [动作方法]：以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。[动作要点]：运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。压臂式运球 压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。
5、需要注意的是，右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。转身运球 以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。需要注意的是，运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。
6、需要注意的是，右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。转身运球。以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。需要注意的是，运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。压臂式运球。
篮球中,什么是打手?就是碰到手就是打手么?
在篮球规则中，打手是指在进攻球员投篮或上篮过程中，防守球员非法地接触到进攻球员的手部。关于打手的具体判定，可以细化为以下几点：球未出手前的打手：如果进攻球员在投篮或上篮动作开始之前，防守球员非法接触到进攻球员的手部，这通常会被判为打手犯规。
篮球中的“打手”并非简单地指碰到手就是犯规。以下是对“打手”犯规的详细解释：定义：打手规则通常指的是当防守方在对手投篮或上篮时触碰到进攻方的手部，这种触碰在多数情况下被视为犯规行为。判断标准：并非所有触碰到手的情况都会被判定为打手犯规。
在篮球比赛中，打手犯规是一个常见的判罚。但并非所有手部接触都会被认定为打手。正确的理解是，打手犯规指的是防守者在对方投篮动作中，用手臂或手掌对进攻球员的手臂或球进行非法接触。这种接触通常发生在对方球员已经完成投篮动作，或者在投篮动作过程中。
当进攻球员进行上篮时，防守球员如果积极地进行封盖，并且在封盖过程中不故意用手臂或手掌接触进攻球员的手臂，而是仅仅是通过跳跃和手臂的摆动来试图封阻篮球，这种情况下，即使防守球员的手碰到了篮球和进攻球员的手，根据篮球比赛规则，这不算作打手犯规。
在篮球比赛中，打手通常指的是“非法用手”这一侵人犯规行为。具体来说，以下情况通常被视为打手： 防守时的非法接触：当防守球员在防守时，非法地用手臂、手掌等部位接触到进攻球员的持球手或投篮手，干扰其投篮、运球或传球动作，这被视为打手犯规。
在篮球比赛中，篮球出手后碰到别人的手是否算打手犯规，主要取决于对方的行为是否故意。如果故意触碰：在篮球出手后，如果对方球员故意用手触碰球，这通常被视为打手犯规。这种故意的触碰会干扰投篮球员的投篮动作或投篮轨迹，从而影响比赛的公平性和结果。
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